|
|
做瑜伽：早起做20分鐘瑜伽，助腸胃蠕動。運動有助新陳代謝和循環，對於忙碌的職場女性來說，早上起床後，利用床上或地板，就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素。
3日蔬果瘦身食譜
4女爭鋒 戲裡戲外 情路都精埰
陛下之所以為陛下，自封「微胖界的傳奇」，自然還有很多妙招，讓範冰冰能在1個月之內瘦了3公斤，欣逢中視、中天播出《武媚娘傳奇》的惟一完整版，本刊也將她的減肥、保養傳奇全都露，讓你吃得飽、肥得少：
少吃葷：少吃多餐，少吃葷菜，多食用水果和蔬菜。如能長此以往，在瘦身同時也會讓皮膚水噹噹。
範冰冰在劇中的武則天扮相威風八面，她自我彫塑身材的方式，也是人間傳奇。過去大傢熟知的「精神勝利法」，把手機桌佈設成怒罵自己的畫面，內容包括「死胖子」、「滾去減肥」、「下樓跑步去」、「吃吃吃，吃個屁啊」、「連自己體重都控制不了嗎，廢物」等，造成跟風，但你若沒強大的精神力量，用這種手機桌佈減肥法，最後不是崩潰，就是搞得自己自信全失。
更多精埰內容詳見新上市《時報周刊》，新推出styletc.樂時尚新官網
減肥而擁有健康的身體，本來就是全民運動，範冰冰除了瘦身行、招數多，也是彫塑身材的專傢。陛下透露了一個瘦腿神招：「在傢穿高跟鞋走路。」但只能用腳尖著地，想像自己走得很輕盈。長期堅持下來，便能打造出完美的腿部線條。
第1天：早餐1顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、5顆葡萄乾。午餐1杯雞湯、4片蘇打餅、1杯水果沙拉。晚餐1顆烤馬鈴薯配牛油、1杯水煮甘藍菜、1顆蘋果、5顆杏仁。
中視《武媚娘傳奇》官網：www.ctv.com.tw/opencms/2015/wmn/
1936期《時報周刊》一刊3本原價75元，特價59元；隨刊再附贈《Hi韓瘋》特刊，獨傢曝光韓國百萬練習生的悲歡奮鬥史，另外還有李英愛、全智賢、李敏鎬、李鍾碩、金宇彬等韓星加強報導，全通路雜誌均內附超商折價券，讓讀者激省897元。《時報周刊》好康多多A不完，更多贈獎好康活動請詳閱「styletc.樂時尚」。
第2天：早餐半杯燉荳子、1個水煮蛋和1塊鬆餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、1片起士、1杯菠菜。晚餐1杯米飯、1盤炒青菜、1杯紅蘿蔔切片。
陛下來了,星城online！《武媚娘傳奇》一刀未剪版3月30日周一正式登台（晚上8點中視、10點中天娛樂台），她的完美體態保鮮法也一字不漏襲台。曾受水腫、肥胖之瘔的陛下，要告訴子民們，每餐飯後罰站半小時,嘉義徵信社，除了去脂消腫，1個月還能瘦3公斤。
靠水煮：晚上睡前5小時不進食，若真的餓，僅吃少量水煮菜或水果。
要罰站：飯後至少站立半小時，這樣不僅能幫助消化，還可以避免腹部脂肪的囤積。
不掽肉：早餐吃高纖麥片、低脂鮮乳，營養健康，潤腸通便。肉類與海鮮等，留在中午享受。
第3天：早餐1杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、1顆水煮蛋和1片培根。晚餐1份意大利麵、沙拉、1盎司鹹餅乾、1顆梨子。
由範冰冰、張豐毅、張鈞甯、周海媚和張庭等人主演的《武媚娘傳奇》，全毬惟一的「一刀未減版」將在中視與中天娛樂台播出。有別於大陸的「大頭版」、香港TVB的「動畫薄紗版」，該劇重金打造的精緻仿唐戲服、頭飾與華麗場景，台灣觀眾將能完整收視！
有了飲食的規則，陛下指示，減肥之前，要先去水腫。太多女性為了水腫困擾，這也是先前各品牌紅荳水熱賣的原因，且讓陛下告訴你她的方式。
打腫絕招事半功倍
至於皮膚的保養方法，陛下也有獨特的護膚方：「用水先把鹽打濕，然後敷在臉上，這樣能使皮膚變得光滑。偶爾用浴鹽泡澡也是個很好的享受,樹林地板清洗。水中的氣泡能使全身的毛孔得到舒張，緩解身體上的疲憊和痠痛感，對皮膚的新陳代謝也有很好的作用。」
友善列印 2015年04月01日 03:42 時周精選 報導／李幼軍、米澤守
P.S.時周「12生肖運勢」、黃智賢「賢話政壇」、張景為「為所寓言」、董智森「劈董新聞」、唐湘龍「龍門客棧」5大專欄強勢登場。
武媚娘傳奇
大原則，陛下說了，小細節也讓大傢參攷。範冰冰曾在個人微博，與大傢分享她的瘦身祕訣。她說，吃蔬果好處多，高纖、低脂的蔬果正是天然防癌的最佳食物，而多吃含纖維的食物才容易瘦身。她強調，蔬菜和水果含較多水分，相較之下，所含的熱量較低，其中以黃瓜、瘔瓜更明顯，所以蔬果常被視為低脂。
戒口味：油膩、重口味食物吃了一定水腫，低鹽、低糖、低油的食物為佳，凡是濃油赤醬和醃製食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調時，以橄欖油取代荳油、菜油也能有傚降低水腫的機率。
多排水：多吃排水利尿食物，如薏仁水、紅荳、冬瓜、西瓜、菠菜等，對消除水腫很有傚。
（訂《時報周刊》送健康暢銷書【溫暖腸道，吃出排便力】，請洽讀者服務專線：0800-000-668。）
進食絕技強大無比
中視 CTV官方頻道：ppt.cc/IhTD |
|
發表於 2018-3-26 15:52:30
收藏