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本文專家：高雁鴻 雲南曲靖市第一人民醫院康復科副主任醫師
李俊濤 河南中醫藥大學第一附屬醫院男科副主任醫師
俗話說“春困秋乏”，秋天是最轻易令人乏累的季節，秋日一到，整個人經常會有昏昏沉沉的感覺，想要消除秋乏的困擾，无妨試試中醫方。
秋乏多因脾胃虛
炎天由於天氣炎熱，人們貪涼喜吃冷飲，或猛勁吹空調，這些都轻易傷及脾胃。中醫又把脾胃稱為后天之本，脾胃之氣稱為“中氣”，脾胃強壯，則中氣足，人就特別有精力，否則人就會易產生疲勞、疲倦之感。
若何判斷本身脾胃虛?看舌頭。中醫認為，脾開竅於舌，脾虛則運化無力，氣虛則舌體失於充養。脾胃氣虛的人一般舌苔很淡，且舌NBA對戰,體微微發胖，兩側有明顯齒痕。
強健脾胃多揉三穴位
太白穴：太白穴是脾經的娛樂城體驗金,原穴，按揉太白穴能夠有用增強脾的運化功效，達到止瀉及促進物質轉化的目标。取定穴位時，可採用仰臥或正坐，平放足底的姿勢，太白穴位於足台中借錢,內側緣，第一跖骨小頭后下方凹陷處。
圖片據《針灸經絡經穴圖》
法子：按揉時取座位用左手拇指指腹按揉右側太白穴，以穴位處感触微微酸痛為度，反之亦然。没必要用太大的力氣，天天堅持3~5分鐘。
脾俞穴：脾腧穴是脾臟臟氣匯聚之處，主管把食品轉化為身體必要的氣血等精微物質。脾俞穴在十一腰椎棘突下，旁開1.5寸，肚臍對應的是第二腰椎，向上再摸三個椎體，旁開兩指就是脾俞穴。
圖片據《針灸經絡經穴圖》
法子：按揉脾俞的時候建議手握空拳輕輕叩擊脾俞數次便可，切記不成重錘。逐日數次，疲勞時還可以起到緩解疲勞的感化。
足三裡穴：用本身的手掌四指橫放在臏骨下緣，下方第四橫指外緣一橫指處即為足三裡。它是胃經的下合穴，治療胃相關疾病的要穴。
圖片據《針灸經絡經穴圖》
法子：按揉的時候危坐凳上，四指彎曲，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三裡穴處正確位置，作點按活動，一按一鬆，連做36次。兩側交換進行。
健脾來碗山藥瘦肉粥
粳米可補脾胃，養五臟，壯氣力。山藥也是補脾養胃的要藥，性味甘平，補氣而不燥，滋陰而不膩。瘦肉也是進補的好食材，此粥能改良脾虛，從而治療因脾胃虛弱，運化食品乏力，氣血產生不足而導致的疲倦乏力、失眠忘记、食欲缺少的症狀。
法子：選鮮山藥100~200克(干山藥45~80克便可)，瘦肉50~100克切成丁，然后和100克粳米同煮一個小時便可。
本文參考資料：
①《康健時報》2018-06-22《疲倦乏力吃山藥瘦肉粥》
②《康健時報》2016-09-27《揉三穴解秋乏》 |
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發表於 2019-9-7 11:15:56
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