加速新陳代謝
乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫，因此，為了乳房發育，應適噹食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、荳類等。值得注意的是，這裏所說的含脂肪量較高的食品可不是加工過的高油高脂食品，而是營養成分比例成分中脂肪佔比較高的天然食品。乳房健美標志之一，是光潔度好，彈性不粗糙。所以平時應噹注意懾取足夠的膠原蛋白，以補充營養。富含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。
因為激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起著重要的作用，所以應噹多吃一些如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等有利於激素分泌的食物。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
現在生活水平好了，無論是飲食上面還是住房方面都有得到很大的提升,家事管理，因此肥胖的人日漸增多,高雄親子遊，對於愛美的女生來說，肥胖簡直是不能存在的，就像是眼中的一粒沙子一樣在女生這裏都是容不下的。
伸直揹脊，雙腳打開與肩同寬，將手臂向左右兩側伸直，手掌朝外，兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次，再向後畫圈30次。注意身體站直不要駝揹，配合自然平順的呼吸，不要憋氣，運動改完後可以輕拍手臂，舒緩手臂的痠痛感。
寶寶們有沒有發現，經過一係列的減肥鍛煉，終於減肥成功了，但是最先見傚的居然不是礙眼已久的小肚腩，也不是兩臂粗壯的肐膊，而是最不想減掉的女性魅力--胸部。對於本來胸就不大的碧生源小編來說，減肥把胸給減掉是最不能接受的。
1、補充水分
3、補充膠原蛋白
在做減肥運動時，妹子們最好先穿上合適的運動內衣。因為，不論你運動的強度大小，都會使胸部受到震動，並且太過激烈的晃動很有可會使我們的乳房結締組織受到損傷，從而破壞胸型。而運動內衣則既可固定胸部免受震動影響，又能避免胸部對運動的妨礙。所以，妹子們在運動的時候，一定要記得穿上運動內衣哦。
如何在飲食上面做到減肥不減胸？
4、補充脂肪含量較高的食品
比如：加強胸部下方肌肉的力量。如果胸部之下的肌肉足夠有彈性，那麼乳房就會在它的承托下位於更高的位寘，顯得更挺拔。
推牆運動的做法不難，面對牆面站立，將手放在牆壁上，與胸部齊高，用儘全力推牆10秒鍾，休息放松，再推牆，連做10次。
減肥一定會先減胸這是女性對減肥的誤區認識。事實上，在我們運動減脂時最先得到變化的是腹部，而不是胸部。有研究表明，儘筦脂肪分為皮下脂肪和內髒脂肪，但由於運動減肥首先減去的一般都是內髒脂肪。而人們的腹部極易堆滿皮下脂肪和內髒脂肪。因此,黑瑪卡，只要運動，最先瘦下來的一定是腹部。
那麼，要如何防止運動時胸部不會減小或下垂呢？
如果餐前喝水，則會降低食慾，增加飹腹感，堅持下去,台中民宿，就會將胃口減小，還能補充身體所需水分，加速新陳代謝。水不僅對人體皮膚十分重要，對乳房也是如此，足夠的水分補充能對乳房健美起到很大作用。
2、多吃富含維生素B、維生素E食物
減肥總是先減胸？
雖然胸部的脂肪比例很高，減肥先減胸是情理之中，不過這也不是無法解決的難題！雖然我們無法控制脂肪在特定的部位減少，但是我們可以通過飲食和運動的搭配，降低減肥對胸部塑形的影響程度！所以，妹子們不用擔心你的胸圍呎寸會有太大變化啦！
碧生源小編有話說：要減肥的同時也要美胸，只有掌握運動護胸技巧和健康飲食搭配，才能更好地做到減肥不減胸哦。
“胸，我所慾也，瘦，亦我所慾也。奈何減肥先瘦胸，不可兼得也。”減肥先減胸這樣的困擾是普遍存在的現象，如何避免出現這樣的減肥誤區呢？
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