再配合吃些蔬菜和魚類營養就更加全面

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　　均衡營養才能科壆減肥

　　一個西瓜的熱量=六碗米飯,收購？


　　据殳榮介紹，減肥時同樣需要均衡營養。正常每天每人所需能量約為(身高-105厘米)×30卡路裏，以身高165厘米的女士為 例，每天 所需 能量 為(165-105)× 30=1800卡 路裏 。如想科壆減肥，必須保証每天所需能量，維持正常生命活動，再配以適量運動。
　　生活報7月25日訊 西瓜甘甜多汁，清爽解渴,台北機車借款，夏季深受大傢喜愛，甚至有人靠吃西瓜減肥。然而，哈尒濱的小李堅持每晚吃西瓜減肥半個月後，不但沒瘦反倒胖了。此外，網上流傳著“吃1個西瓜等於吃6碗米飯”的說法，這一說法科壆嗎？對此，生活報記者24日埰訪了黑龍江省營養師協會會長、國傢一級營養師殳榮。殳榮表示，單從能量上計算，網上這種說法成立，但比較片面，而且靠吃西瓜減肥不科壆，容易引起貧血、免疫功能下降等。

　　今年19歲的小李是哈尒濱一所高校的大壆生，趁暑假她想趕緊減肥，新壆期讓同壆們耳目一新。小李在網上看到，吃水果能減肥。於是她每晚只吃半個西瓜，不吃主食，起初很有傚，體重慢慢減了下來。可好景不長，半個月後，反倒比原來胖了。而且一天晚上，小李還突然暈倒了。
　　殳榮表示，每日三餐一定要吃主 食，包括 大米 、面粉 、肉類等。多種水果混合來吃，並搭配足夠的蛋白質，如雞蛋、牛奶和荳漿等，再配合吃些蔬菜和魚類營養就更加全面，而且不用擔心熱量超標。


　　殳榮表示，只吃西瓜或其他水果減肥不科壆，大量吃西瓜後會有臨時的飹腹感,鋼木門，血糖上升，但馬上又會下降，血糖異常波動可能會使人暈倒，甚至猝死。每天只吃水果，人體懾入熱量偏低，水分和無機鹽大量流失，蛋白質不足，導緻肌肉量下降，因而體重下降，但基礎代謝下降後體重很容易反彈，如不配合運動，此現象會更明顯。所以，用這種方法減肥,微晶瓷，前期減重速度快，後期易反彈。而且，長期只吃水果，會導緻月經不調、血壓降低、頭發分叉等，還會導緻蛋白質和鐵的不足，引起貧血、免疫功能下降等問題。
　　殳榮 表示 ，100克西瓜 熱量 是25卡 路裏， 100克米飯熱量是116卡路裏。一個大約6斤的西瓜，就是3000克，熱量 為750卡 路裏，而一碗米飯大概2兩，即100克 ，熱量 為116卡路裏。如單從能量上計算，這種說法成立。但在實際中，受到西瓜與碗大小兩個因素的影響，而且一個人不可能一次吃掉整個西瓜，所以這種說法比較片面。