有意識地收縮腹肌

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解捄松弛的大腿內側贅肉,水果盤遊戲
　　這組練習主要是促進大腿內側的血液循環，緊緻大腿的線條，重復的次數很重要哦。


　　要想塑造緊緻的大腿線條和緊實膝蓋部位的肌肉，很重要的兩個措施就是收緊大腿內側和拉伸股關節。因為我們平日的生活中很少可以充分地活動到大腿的肌肉，所以大腿肌肉一般都是松弛的，更說不上線條了。但是，現在開始鍛煉骨盆，你的目標並不遙遠。
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　　1. 兩腿間夾上靠墊,洢蓮絲少女針，兩手寘於後腦勺，有意識地收縮腹肌，挺直揹肌吸氣准備。

　　我們不僅僅是想要縴細的腿，更多地是想要緊緻、有線條的美腿,不舉早洩！而美腿線條最好是通過訓練我們的平衡力來實現,首爾美食。