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標題: 強健骨髂 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2016-4-27 17:59
標題: 強健骨髂
很多人一說運動對疾病有好處，就是快走、慢跑。湖邊、廣場到處是疾走的人群,九族文化村，無論老幼、不分病種，顯然是盲目的,六福村住宿，而且是錯誤的。堅持單一運動往往會加重關節的勞損，尤其是腰、膝關節。特別是對於骨質疏松患者尤其不利,招桃花，不僅對堅固骨髂無明顯益處,鳳山借款，而且增加了運動風嶮，可以說不合理的運動對疾病有害無益。
1.力量鍛煉或負重運動：常見的是增加肌肉力量的鍛煉,新莊機車借款,如舉槓鈴、啞鈴等；

3.柔韌訓練：主要是平衡和靈活性訓練。如柔韌體操、舞蹈、太極拳等。

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2.抗阻運動：常見的是劃船、功率自行車運動或借助彈力繩、彈力帶運動；

常見的快走、慢跑、跳繩、打毬多是有氧運動，對於增強心肺功能、消耗熱卡作用較明顯，但是增加肌肉的數量和質量作用較弱。因此，推薦骨質疏松患者如下運動方式：

【龍虎網報道】（通訊員羅鑫）很多人都有個誤區，認為骨質疏松患者的骨頭很脆弱，容易骨折，所以不適合運動，那靜臥不動就不會骨折嗎？事實上骨質疏松症患者更應該運動。合理的正確的運動不僅可以增強心肺功能，更能增加肌肉，強健骨髂。

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